تعليمات هامة لمرضى ضغط الدم

1-ضغط الدم متغير فهو يتغير وقتيا مع:
الانفعال ,
النوم,
الأكل ,
وقت القياس خلال اليوم ,
المجهود الجسماني ,
كمية الملح في الطعام ,
تعاطي بعض الأدوية .

2-الوقاية من مخاطر الضغط يكمن فى تعديل أسلوب الحياة بمعنى:
أ. الحد من تناول الملح فى الطعام.
ب. إنقاص الوزن الزائد.
ج. ممارسة الرياضة بانتظام.
د. الإقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة فى الأكل.
ه. الإمتاع عن الكحوليات.



1)لاتأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس مختصا.
2)يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك وعلاجك.
3)فى بداية الأمر سيكون الأمر صعبا بعض الشيء
عندما تغير من عاداتك اليومية لإدخال البرنامج العلاجي.

4) سيقوم الطبيب بالإستفادة من زيارتك لكى يتابع
تطور حالتك وللتأكد من أن قلبك يعمل بطريقة فعالة .

5) الإقلال من ملح الصوديوم فى نظامك الغذائى.
لذا يجب عليك مراعاة الأتى:
1- الإقلال من إستخدام ملح الطعام.
2- الإقلال من إستخدام الأغذية المحفوظة
(لإحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة ).
3- الإبتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى
والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.
4- تجنب تناول الوجبات السريعة "Fast Foods"
لأن كثيرا منها يحتوى على نسبة عالية من الصوديوم.
5- تجنب أية مصادر للملح مثل الجبن الرومى
والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة.
6- قراءة الورقة الملصوقة بالأطعمة المختلفة
الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها .
|